簡單闡述體育鍛煉如何提升人體免疫力

金沙貴賓3777線路檢測中心體育 2022-12-05 16:35 4440

    在了解提升人體免疫力之前，先要了解人體免疫力的構成。

    大家都知道，也經常聽公立醫院的醫生提到“免疫力是我們最好的醫生”，那么這個免疫力到底是什么呢？

    免疫力是我們人體免疫系統抵抗外來入侵者或者內部變異者的能力，免疫系統是有免疫器官（骨髓、脾臟和扁桃體等）、免疫細胞（淋巴細胞、白細胞和血小板等）和免疫活性物質（抗體、溶菌酶和免疫球蛋白等細胞因子）等組成。

    像這次的新冠病毒，有的人得了只是發燒幾天，甚至是無癥狀，有的人卻是重癥，甚至死亡，區別就在于人體的免疫力不同。

    免疫力是一個很大的話題，甚至如何提高人體免疫力，在國際上都有爭議，比如籠統的說法，有體育鍛煉能提高，喝牛羊奶等蛋白質含量高的，也能提高免疫力等等，那么，我們從一個基礎的免疫細胞—白細胞說一下，體育鍛煉如何提升人體免疫力。

    骨髓的主要功能是造血，這些血里面當然就包括紅細胞、白細胞和血小板等血液組織，那么骨髓的造血功能是如何保障有活力呢？

    骨髓造血需要營養，營養是靠我們人體動脈輸送提供，動脈中的營養有兩部分組成，一個是我們的腸胃消化吸收我們吃的東西，再一個是通過肺部細胞交換得來的氧氣。

    那么，我們吃下的東西，消化吸收的越好，是不是血液中的營養成分就越高，也需要我們心臟功能越強大，輸送營養的能力越大；我們肺部功能越強大，這樣我們血液中的血氧量就越高，這樣，我們的血液就能源源不斷的我們各個器官輸送營養，包括我們的骨髓。

    那么如何保證我們的心肺功能強大和我們能消化吸收好我們吃下的東西呢—體育鍛煉！

    慢跑、游泳、橢圓機等有氧運動，是鍛煉我們心肺功能，當我們能一次性完成兩公里以上的慢跑時，心肺功能才算達到合格；在進行有氧運動的同事，適當進行力量訓練，比如深蹲、平板支撐或者使用專業的健身器材史密斯架、大小飛鳥等，來刺激肌肉細胞增加和變強，提高我們吸收和消耗能量的速度，得到更強壯的身體；所以，讓我們動起來吧，為了我們的免疫力，從根本上打敗新冠病毒。