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金沙貴賓3777線路檢測(cè)中心體育 2024-05-08 09:09 4272
首先說(shuō)明：“運(yùn)動(dòng)30分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪”是假的，甚至不運(yùn)動(dòng)，我們?nèi)梭w也有一個(gè)基礎(chǔ)代謝，也是在不斷的消耗脂肪。
“有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘，才開(kāi)始消耗脂肪，少于30分鐘就是無(wú)效運(yùn)動(dòng)。”這個(gè)觀點(diǎn)誤導(dǎo)了不少人。
我們都知道，人體有三大供能物質(zhì)：糖、脂肪和蛋白質(zhì)。在有氧運(yùn)動(dòng)的不同階段，是三大供能物質(zhì)的功能占比不同，有氧運(yùn)動(dòng)的前30分鐘，糖的供能占比大于脂肪；30分鐘后，由于人體內(nèi)糖分減少，脂肪開(kāi)始大量分解，從而形成脂肪消耗。但是，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘，也有脂肪被消耗。
因此，并不是有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘后，脂肪才開(kāi)始消耗，事實(shí)是運(yùn)動(dòng)30分鐘后，燃燒脂肪的效率顯著提升。
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，是跑帶帶著人原地運(yùn)動(dòng)，而且你可以在跑步過(guò)程中聽(tīng)音樂(lè)、看電視，甚至玩游戲，通過(guò)這些來(lái)分散注意力，整個(gè)過(guò)程就沒(méi)那么痛苦了。
2025-10-19 203
一日之計(jì)在于晨，很多人都喜歡起早去晨跑，因?yàn)樵缟襄憻捘軉拘岩惶斓木珰馍?，讓新的一天充滿活力。當(dāng)然，能夠堅(jiān)持早起的人一看都是比較自律的人。那么，對(duì)于大多數(shù)的大眾跑者而言，晨跑，一般跑多少公里最適合呢？
2025-10-05 292
跑步機(jī)有緩震設(shè)計(jì)，可以降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中帶來(lái)的肌肉負(fù)荷，同時(shí)減少傷病隱患；讓整件事情變得更加安全可靠。而真實(shí)跑步，如果沒(méi)選對(duì)路徑，在水泥地或者瀝青馬路等等硬質(zhì)地路面跑，對(duì)膝蓋沖擊大，長(zhǎng)此以往可能會(huì)造成損傷。
2025-09-28 266
7月2日，山東省老年學(xué)與老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)及康復(fù)裝備與老年健康數(shù)字化管理專業(yè)委員會(huì)籌備工作座談會(huì)在金沙貴賓3777線路檢測(cè)中心康體商城成功召開(kāi)。
2025-07-09 441
5月14日，為期兩天的山東省公共體育場(chǎng)館免費(fèi)或低收費(fèi)開(kāi)放專題培訓(xùn)班暨山東省體育場(chǎng)館協(xié)會(huì)2025年度工作交流會(huì)在濟(jì)南舉行。會(huì)議深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于體育工作的重要論述和指示批示精神，認(rèn)真貫徹落實(shí)全省體育局長(zhǎng)會(huì)議精神，旨在切實(shí)抓好我省公共體育場(chǎng)館免費(fèi)或低收費(fèi)開(kāi)放工作，以實(shí)際行動(dòng)為體育事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
2025-05-16 528
跑步，對(duì)人的最大意義，就是跑完后全身都會(huì)被按下 “重置” 按鈕，更好開(kāi)啟每一天。它能激活我們的大腦，治愈糟糕的情緒，重塑我們的生活。越是在渾渾噩噩、萎靡不振的時(shí)候，我們?cè)叫枰ㄟ^(guò)奔跑來(lái)改變當(dāng)下的狀態(tài)。再煩悶的心情，在風(fēng)里跑一圈，也能獲得治愈；再低迷的生活，堅(jiān)持跑一年，也會(huì)迎來(lái)蛻變。
2025-02-13 1386
金沙貴賓3777線路檢測(cè)中心體育集團(tuán)為您提供單位健身房、企業(yè)健身房和私家健身房等多種健身房健身器材的解決方案，為您提供舒華、喬山和艾力斯特等國(guó)內(nèi)外優(yōu)質(zhì)品牌的健身器材優(yōu)選選擇。
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