晨跑和夜跑都有哪些優缺點？

金沙貴賓3777線路檢測中心體育 2024-03-08 14:37 2177

    之前金沙貴賓3777線路檢測中心體育寫過一篇《晨跑與夜跑，哪個更容易減掉脂肪》，目前為止，獲得了5900多閱讀量，看來大家對跑步還是比較喜歡的，而且根據分析，晨跑更容易減掉脂肪，那么，更詳細的晨跑和夜跑各自有哪些優缺點呢？

晨跑的好處：

    1、之前也說過了，經過一晚上的消耗，運動中所需要的能量，需要分解脂肪獲得，優點之一自然是早上跑步更有利于身體燃燒脂肪；

    2、可以克服睡懶覺，畢竟還要出門上班工作，早起跑一會，還能讓一天的精神都處于亢奮狀態，疲態一掃而光；

    3、晨跑時，視線相對來說較好，比較安全。

晨跑的缺點：

    1、當然是早起，不過，習慣了就好了；

    2、晨跑時，身體處于空腹狀態，強度太大的話，容易引發低血糖等一系列癥狀，只能進行一下慢跑等強度的運動。

夜跑：

    1、夜晚跑步，剛吃完東西，好像也不適合跑步運動，沒什么優點。

    2、夜跑結束后，一般會特別興奮，導致失眠（很少有因為夜晚跑步累，睡的更香的）；

    3、晚上路跑的話，車多且車燈刺眼，即便選擇很少有車的小路，也會突然出現電動車等，造成危險，并且路況不可預知。

    總而言之：在家晨跑是最安全的，也是最可靠的，那么給家人準備一臺跑步機，起床洗漱完，就可以跑步十多分鐘，既鍛煉身體，又讓家人更安全。其實不管是夜跑還是晨跑，無論什么時候，只要能堅持運動，咱們的身體素質就會得到鍛煉，祝各位新老客戶都能擁有良好的身體素質！