進行低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、橢圓機等，可以促進內臟脂肪的分解。這些運動不僅能提高身體的素質，還能有效減少身體的脂肪。不過，在減脂前需要在專業的指導下進行運動，避免盲目運動帶來的風險。比如說跑步姿勢、橢圓機不要讓身體受到傷害，游泳要選在正規游泳館，防止溺水等等。
需要說明的是：宣稱有獨特減內臟脂肪手段的博主，很可能是割韭菜。因為一切正常的減肥方法，都是內臟脂肪減得更多，不管是單純節食不運動的減肥、還節食+運動+減肥藥物的研究，結論都是一樣。買個健身器材，練一下，健康體魄有了，精氣神也有了，大腹便便的模樣也能徹底擺脫了，這才是最好的狀態，不是嗎？
常見的健身房有氧項目，可以做高強度間歇消減內臟脂肪。最常見的，比如金沙貴賓3777線路檢測中心體育（0531-67867867）提供的跑步機上快慢交替跑，或者動感單車。大體重的寶寶們，為了保護膝蓋，可以選擇快慢交替進行的游泳、橢圓機、登山機、劃船機
