運動減肥效果那么慢，該如何堅持下去

金沙貴賓3777線路檢測中心體育 2024-03-03 09:25 2050

    其實，“運動”和“減肥”這兩件事，沒有什么必然的因果關系，更沒有所謂的線性關系，也就是說，并不是“運動的越多”就會得到“減肥效果好”的收獲。

    運動只是減肥過程中重要的一項內容，而不是全部。

    這就好比我們做菜，食材新鮮只是做好一道菜的重要組成部分，而我們卻在關注“為啥我的食材選得越來越新鮮和越來越貴，做出來的菜卻沒有變得更好吃”；做菜還要放調味，看火候，選配料等等工序，才有可能得到一份秀色可餐的美味佳肴。

    減肥也是如此，每天我們的熱量消耗大于攝入，才能有減肥的效果。而運動，是提升熱量消耗的其中一種方式，這就告訴我們，想要減肥，還要控制熱量的攝入。

    備注：熱量攝入的控制，并不是吃得越少越好，這樣只會搞垮自己的身體。需要在營養均衡，吃飽肚子的情況下，控制熱量的攝入。所以，我們要減肥，還是要先做好足夠的準備工作。飲食，運動和每天的作息，都要有相應的調整。

    說到堅持運動，很多覺得運動難堅持的朋友們，應該是還沒有體驗運到動本身帶來的樂趣，而是將它作為實現另一個目標（比如說減肥）的手段或者方式，而這個目標又很難凸現，所以，運動往往變成了“先苦后甜”里面“苦”的那部分。其實，運動本身，還是很有趣的，也會給人帶去很大的爽快感。然而，這有趣的地方，并不是千篇一律的，而是需要我們自己慢慢摸索，嘗試，找到適合自己的方式。比如，喜歡看劇，就可以買一臺前面可以放平板甚至帶大屏的跑步機，在前面播放著自己喜歡的電影或者電視劇，限制自己只有跑步的時候能看，這樣就能督促自己多跑步，增加我們自身的消耗。

     運動這件事，不要把它當做實現另一個目標所要經歷的過程和考驗，試著挖掘這件事本身吸引你的地方，找到那個讓你覺得值得花時間和精力的點，堅持下去就容易得多。一旦堅持下去，隨之而來的，減肥，提升心肺，也就水到渠成了。