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金沙貴賓3777線路檢測中心體育 2023-01-11 14:26 2223
俗語“飯后百步走，活到九十九”，吃完飯以后，有效的散步，確實有利于消化食物，吸收營養，而不能進行劇烈運動，比如跑步。那么，跑步和快走究竟哪里不一樣，完成一樣的路程，為什么鍛煉效果不一樣呢？
首先要講清楚，步行和跑步的區別：回想一下，我們走路的時候，總會有一條腿是作為支撐，是不會有雙腳的騰空和重心的改變，而我們跑步，即便是速度很慢，但還是會有一個雙腳同時騰空期。而且，只有提高步速，才會出現這樣的一個“騰空期”。這就是步行和跑步的區別。
跑步鍛煉更多的是腿部肌肉和心肺功能。跑步是腿部運動，鍛煉腿部肌肉自然不需要說，心肺功能，尤其是疫情剛退，是不是大家都開始關注血氧量和肺部功能呢？跑步是劇烈運動，完成劇烈運動，是需要提高整個身體的血液循環來運輸足夠的營養，要把營養轉換成能量，是需要足夠多的氧氣的。而營養和氧氣的供給，是需要心臟提供動力和肺部進行交換得來的，所以，我們跑步的時候會心跳次數增加，呼吸頻率也明顯加快，這樣心肺功能就得到了鍛煉。
步行，是一個相對平緩的運動，即便步行十公里，有時候只是累而已，心跳次數和呼吸頻率一般不會明顯加快。
這樣來看，步行和跑步，是完全兩回事，是不是這樣呢？所以，想鍛煉心肺功能，必須依靠有氧運動，最簡單的就是跑步，甚至不需要任何器材，在安全的環境中就能實現，但是也要根據自身的條件進行鍛煉，大家大部分都剛剛陽了康復，不宜進行太劇烈的運動，適當運動，提升自己的心肺功能，讓自己的免疫力再次回到巔峰狀態。外面的環境復雜，在家買個跑步機，也一樣能實現跑步，也可以把電動機速度調慢，飯后在跑步機上散步，也是很簡單就能實現的。
我們店里的四款跑步機，非常適合家用健身需求，價格不貴，有需要，可以聊聊，最重要的是：希望我們每一個人身體都能健康。
一日之計在于晨，很多人都喜歡起早去晨跑，因為早上鍛煉能喚醒一天的精氣神，讓新的一天充滿活力。當然，能夠堅持早起的人一看都是比較自律的人。那么，對于大多數的大眾跑者而言，晨跑，一般跑多少公里最適合呢？
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跑步機有緩震設計，可以降低運動過程中帶來的肌肉負荷，同時減少傷病隱患；讓整件事情變得更加安全可靠。而真實跑步，如果沒選對路徑，在水泥地或者瀝青馬路等等硬質地路面跑，對膝蓋沖擊大，長此以往可能會造成損傷。
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7月2日，山東省老年學與老年醫學學會運動及康復裝備與老年健康數字化管理專業委員會籌備工作座談會在金沙貴賓3777線路檢測中心康體商城成功召開。
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5月14日，為期兩天的山東省公共體育場館免費或低收費開放專題培訓班暨山東省體育場館協會2025年度工作交流會在濟南舉行。會議深入學習貫徹習近平總書記關于體育工作的重要論述和指示批示精神，認真貫徹落實全省體育局長會議精神，旨在切實抓好我省公共體育場館免費或低收費開放工作，以實際行動為體育事業高質量發展貢獻力量。
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跑步，對人的最大意義，就是跑完后全身都會被按下 “重置” 按鈕，更好開啟每一天。它能激活我們的大腦，治愈糟糕的情緒，重塑我們的生活。越是在渾渾噩噩、萎靡不振的時候，我們越需要通過奔跑來改變當下的狀態。再煩悶的心情，在風里跑一圈，也能獲得治愈；再低迷的生活，堅持跑一年，也會迎來蛻變。
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